Entretenir sa mémoire...

70% des plus de 40 ans se plaignent de troubles de la mémoire. Trois facteurs peuvent avoir une réelle influence sur le bon fonctionnement de notre mémoire : l'alimentation, le sommeil et l'activité physique. Pas d'aliment miracle. Pour avoir une bonne mémoire à court terme, pour un étudiant par exemple, il faut surtout prendre un bon petit-déjeuner équilibré et ne pas grignoter. Il faut respecter la chronobiologie avec 4 repas par jour. Le cerveau consommant à lui seul 20% de l'énergie de notre organisme, il faut donc manger en quantité suffisante et s'hydrater correctement. N'oubliez pas que certaines substance altèrent la mémoire : alcool à fortes doses et tabac. Mais l'alimentation ne fait pas tout, le sommeil est indispensable au bon fonctionnement de notre mémoire. Le sommeil réactive la mémoire et les souvenirs. Se priver de sommeil peut provoquer des troubles de la mémoire et empêche le cerveau de retenir les informations emmagasinées dans la journée. Enfin, l'activité physique a un rôle déterminant. De nombreuses études ont prouvé que faire du sport régulièrement permettait de réduire le risque de souffrir de la maladie d'Alzheimer.